Hälsogrupp med Kristina Haraldsson

Detta är en kurs för dig som vill leva hälsosammare men har svårt att få ihop bra mat och motion i vardagen. Du vill ha coachning för att hålla i dina nya vanor. Du är motiverad att komma igång och vill hitta en nivå som passar för dig. Du vill ha guidning i ”kost-djungeln” och stöd i en liten grupp. Kursen passar både för dig som vill arbeta med ett viktmål och för dig med normalvikt. 

Efter tio tillfällen kommer du att veta hur du äter för att ge dig själv störst chans att leva längre med fler friska år. Med fokus på hälsosamma matval!

* Introduktion - Om varför vi gör de val vi gör och hur de påverkar oss
* Protein och fett - Hur mycket är lagom? Om att få tillräckligt omega-3 genom kosten
* Kolhydrater - Vän eller fiende?
* Socker och begär - Hur kan man förebygga begär efter högbelöningsmat?
* Motion och motivation - Hur mycket behöver vi röra oss och varför?
* Frukost, mellanmål och mat i samband med träning
* Innehållsdeklarationer - Vad står det? Vad betyder det? Vad är viktigt?
* Vegetarisk mat - Kan grönsaker verkligen ersätta kött? Hur gör jag för att få allt jag behöver?
* Göra om recept/äta ute - Hur ändrar jag i recept för att få dem hälsosammare?
Vilka val kan jag göra på restaurang?
* Veckoplanering - Hur får jag veckans måltider att bli en hälsosam helhet?


I kursen ingår mailstöd och kursmaterial. Inloggning till Nutrition Data som ger tillgång
till kostdagbok, motionsdagbok, recept mm ingår också. Lärorikt och trevligt!

Kursen startar i 15 januari 2020, pris 2750 kr. Anmäl dig innan 2019-11-30 och få 500 kr rabatt. Ditt pris blir då 2250 kr. Utnyttja ditt friskvårdsbidrag!

Dessutom finns möjligheten att köpa till 60 min individuell coachning/rådgivning för endast 350 kr (650 kr).

Plats: Skannevägen 1, Åstorp   

Onsdagskvällar 18.30 - 19.45 (ca)     

Utnyttja ditt friskvårdsbidrag!

Du är värd det!

Ordinarie pris för kursen är 2750 kr. Anmälan senast 2019-11-30 ger 500 kr rabatt. Anmälan är bindande från 2019-12-27. Betalning kan delas upp efter överenskommelse. Vid färre än fem deltagare ställs kursen in och kursavgiften återbetalas.


Röster från tidigare kurser:

"Jag har lärt mig jättemycket!" "Glad att jag anmälde mig" "Tillgång till många bra recept"

"Jättemycket inspiration och aha-upplevelser"

"Ingen quick-fix. Jag har gått ner några kilon men har satsat på att förändra min kost långsiktigt istället för att bara snabbt minska i vikt. Vi har fått testa livsmedel och varit delaktiga i diskussioner och fått uppgifter varje vecka"

"Jag kommer att sakna dessa stunder men kommer att fortsätta med coachsamtal. Tack Kristina för alla goda råd!"

”Kan varmt rekommendera, det är mycket inspirerande!”

”Minus 10,5 kg, 9 cm mindre runt midjan och 2 nya hål i löparskorna... tack för inspirationen, stöttningen och den lärorika Hälsokursen Kristina Haraldsson” 

”Jag har framförallt uppskattat upplägget med olika fokusämnen varje tillfälle. Det är nyttigt att tänka på de positiva sakerna som man gillar om sig själv så ”läxan” vi fått varje vecka är bra och gemenskapen i gruppen har varit toppen. Man känner ett stöd och uppmuntran från varandra.”

”Kursen var lärorik. Jag tänkte inte tidigare på vad det är i maten, t.ex. socker. Eller andra konstiga saker… Nu äter jag mycket mer fisk, bönor och grönsaker. Jag varierar mer. Tänker på sockret, har nästan slutat äta kakor och godis.”

Copyright Kost och kropp