Att välja det hälsosamma är att respektera sig själv

Vill du använda ditt friskvårdsbidrag till kostrådgivning? Prata med din arbetsgivare. Kostrådgivning är en  skattefri förmån för den anställde och avdragsgill kostnad för företaget. Angivna priser är inkl. moms om inget annat anges.

 

Kostrådgivning med personligt kostschema 2499 kr

Kostrådgivning två tillfällen á 60 min och två tillfällen á 30 min och personligt kostschema

1. Första träffen

Nulägesbedömning för att du ska få effektivaste råd. Bedömningen innehåller:

Vikt och mått (om ditt mål är att gå upp eller ner i vikt)

Personlig intervju

Till nästa gång vi ses då du ska föra kostdagbok över 4-7 dagar (varav minst en helgdag). I kostdataprogrammet Nutrition Data registrerar du vad du äter och dricker.

 2. Kostrådgivning

Vid denna träff får går vi igenom kostregistreringen med förslag på de viktigaste förändringar du bör göra för din hälsa. Utrymme för egna frågor och funderingar. Du får ett individuellt kostschema anpassat efter dina förutsättningar. Kostschemat går att få anpassat till vegetarisk, glutenfri och mjölkfri kost

 3-4. Nya mål

Några veckor efter kostrådgivningen är det dags att följa upp dina framsteg. Nya mätningar och du får hjälp att sätta nya mål. Du får svar på dina frågor och har möjlighet att utöka dina kunskaper om kost och hälsa.

 4. Vad händer sen?

Du kan välja att få fortsatt stöd för motivationen och hjälp att hålla fokus på mål genom coachande samtal. Det kan också behövas justeringar i kostschemat efter hand. Du får utökad kunskap. Du bestämmer hur ofta.                                     

5 tillfällen á 30 min 1650 kr eller 10 tillfällen á 30 min2950 kr             


Mat och träning, får du det resultat du förväntar dig?

Bra matvanor är en viktig komponent vid träning, tävling och återhämtning. Oavsett om du utövar en idrott med hög fysisk belastning eller är motionär är en välbalanserad kost viktig för ditt resultat och för att förebygga skador. Äter du tillskott i form av proteinpulver eller s.k. gainers för att du tror att det behövs eller för att någon annan gör det? De är ofta dyra och fulla av tillsatser och sötningsmedel. Du får hjälp att välja mat istället för samma eller bättre resultat. Upplägg som ovan eller boka endast analys enl nedan

 

Kostrådgivning

Allmän kostrådgivning (1,5 tim utan analys) 1250 kr totalt, 1-4 personer

Vi går igenom de energigivande näringsämnena, måltidsordning och rekommendationer. Stort utrymme för frågor. Du kommer ensam eller med några vänner.

 

Personlig rådgivning, kostanalys

Personlig rådgivning 1999 kr

Du får veta hur du kan ändra för att få tillräckligt av alla näringsämnen i din kost. Du för kostdagbok under några dagar och får en analys tillsammans med personlig genomgång.


 

Övrigt, kurser mm

Nyfiken på vegetarisk eller vegansk kost helt eller delvis?

Kan man verkligen klara sig utan kött? Vill du äta mindre kött eller inget alls? För din hälsa och/eller för miljöns skull? Oavsett vilket guidar jag dig till en balanserad kost och du missar inga näringsämnen. Samla några vänner så ses vi en kväll och jag visar vad vi ska tänka på. 1-4 personer 1,5 h 1250 kr (totalt)

Att läsa och tolka innehållsförteckningar

Vad står det egentligen i innehållsförteckningen? Vilken vara är bättre? Det är lätt att bli vilseledd av livsmedelsindustrin och att tro att en vara är hälsosammare än den verkligen är. Här tar vi på glasögonen och läser det finstilta. Du får hjälp att reda ut begreppen och hur du kan undvika fallgroparna. Stort utrymme för frågor. 1-4 personer 1,5 h 1250 kr (totalt)


Övriga kurser/workshops

Recept-makeover: En dålig måltid gör dig inte sjuk eller fet. Men om du har några favoritrecept som du lagar ofta som inte är enligt rekommendationerna får du hjälp att ändra dem så att de blir mer hälsosamma. Du kan också få recepten näringsvärdesberäknade.                                                                            1-4 personer 1250 kr totalt

Hälsosamt i matlådan: Tar du med dig egen lunch så vet du vad du äter. Det är de dagliga vanorna som är viktigast. Tips och tricks. 1-4 personer 1250 kr totalt

Hälsosamt fredagsmys: tips på mat och godis som både smakar och gör gott. Inklusive överraskning             1-4 personer 1250 kr totalt



För arbetsgivare

Med kostrådgivande friskvård kan du få friskare, piggare och t.o.m.gladare medarbetare. Jag kommer till ditt företag och träffar din personal antingen vid individuella möten eller möten i en mindre grupp där deltagarna har liknande mål. Starta med en föreläsning som ögonöppnare. Skattefritt för den anställde och avdragsgillt för företaget. Be om offert. Mer om kost- och livsstilsrelaterade sjukdomar kan du läsa här. Mer för arbetsgivare här

Copyright Kost och kropp